Bí quyết giữ dáng của huấn luyện viên

Không thể tin nổi: Đệm bông ép Thanh Bình chính hãng đang giảm giá sốc nhất năm

Ngày Tết, bạn thường tham gia vào các bữa tiệc, do đó, cơ thẻ bị nạp một lượng lớn calo mà không có thời gian đào thải. Để sớm lấy lại vóc dáng, trước hết, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn đúng giờ, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, tránh áp lực cho dạ dày. Những món ăn đủ chất, tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra ngoài gồm đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm... Bên cạnh đó, gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế... cũng giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Bạn cần bỏ thói quen ăn đêm và sử dụng nước ngọt, đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày với công thức 0,4 lít nước cho 10kg trọng lượng cơ thể.